dieta a

Na masę jest dieta w głównej mierze, tej kreatyny nie trzeba było brać, białko bierzesz, a wiesz ile Ci go brakuje? Trening słabo nic na plecy, nogi tylko raz a reszta po 3 razy, no i z ciezarami też, one są za małe na ciebie albo na prawdę taki słaby jesteś.

to teraz lece z dietą i robimy mase na początek 3000kcal a aktualnie wygląda to tak waga z 2dni przed 62,8kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27e489ca4e66458989cba3013269eb7d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af72817c4a7042e18b8b180fb92fa897.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99e423e98184fe6bd015f761ccc5d9c.JPG

[...] Twoim celem w bieganiu jest redukcja tłuszczyku a nie budowanie mięcha. Wszystko zalezy od calej reszty diety...wiec czasami i taki redbull nic zlego nie zrobi, jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeżeli biegasz, zeby podniesc tylko wytrzymalosc i sprawnosci fizyczna, albo poznac okolicę w której biegasz i poderwać jakieś zadbane [...]

Matko - czlowieku tu znajdziesz wszytsko w watkach podpietych na gorze, a ty strzelasz focha, bo ktos mowi, zebys poczytal, czy my mamy za ciebie odwalac prace. To twoja dieta, twoj ruch i tylko ty bedziesz sie z tym wszytskim zmagal przez najblizsze pol roku. Pokaz, ze zdobywasz wiedze na podstwaie przeczytanych watkow, pokaz co wymysliles a [...]

O to dieta która stosowałem. Mam ogólnie pytanie ponieważ śniadanie mnie bardzo zapycha a o 11 jest posiłek przed treningowy i wydaje mi się ze jest zbyt krotki odstęp czasu pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem ponieważ trening zaczynam o 11:40. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - LocaL w dniu 2013-01-17 00:17:54

Dieta wyglada dobrze, proporcje BTW tez. Jezeli mowisz ze na tej diecie chudniesz to trzeba zwiekszyc weglowodany (wyszlo ich ponad 5,5 wiec mozeszstopniowo nawet do 7 dobic). W posilku przedtreningowym dal bym ryz brazowy, ewentualnie parboiled lub makaron (ktorego jestem zwolennikiem:) Jedynie nie widze owocow i warzyw ale to mam nadzieje ze [...]

Ok, ze zmian to wywalę tabatę po siłowych i dokładam spalacz VPX Meltdown przed treningami SW 2tabs. W inne dni 1 tabs. Czyli 10 tabs tygodniowo. Postaram się zagospodarować inaczej trening tak aby niedziele mieć całkowicie wolną(będzie ciężko). A co z dietą? Dziś na obiad miałem pizze z dużą ilością kurczaka, oliwkami no i niestety serem + [...]

Żeby rozwiać ewentualne wątpliwości dotyczace Oxandrolone zacytuję fragment przygotowywanego przez siebie (oczywiście przy pomocy wielu róznych źródeł wiedzy) : "Spółka Searle wprowadziła w 1964 na rynek produkt Oxandrolone,sprzedawany pod nazwą Anavar,który cieszył się wielką popularnością przez dwie dekady aż do 1 lipca 1989,kiedy to [...]

RPS, wiem, że dieta jest najważniejsza, dlatego w miarę możliwości pomimo pracy i innych zajęć staram się trzymać wyżej wymienionego planu, znaczy nie tyle staram, co po prostu daję z tym radę:-) A że nie rośnie... nie wiem, nie chcę wyciągać pochopnych wniosków, ale mam nadzieję, że nie jestem aż tak lewy do rośnięcia...:-(

Powodzenia, będę zaglądał,dieta mi się bardzo podoba. A tych 90 w pasie w ogóle nie widać :) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-02-12 16:11:32

No to pora zabrać się za odżywianie .Bez tego efektów nie będzie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków [...]

to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.

a co z takimi aktywnościami jak spacery/biegi, jazda na rowerze, basen? korzystasz? PS: Dieta to dział odżywianie, tam masz przykłady. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-02 12:47:44

Jest to dieta i trening zakupiona od trenera, stosuję się do tego od miesiąca i chciałbym właśnie poznać wasze zdanie. Czyli jeśli chodzi o trening lepszą opcją byłoby wybrać FBW z gotowców? A jak oceniacie plan żywieniowy i co w nim zmienić już po tym czasie stosowania?

[...] pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. Najważniejsza jest jednak dieta i regeneracja, a nie trening.

[...] glodny ! Ja Ci nawet tej diety nie poprawialem bo bym mial troche roboty... Malo a prawie wogole brak zrodel bialka...Dosc male zrodla tluszczy i blonnika ktory jest wazny na redukcji.. Ja na te 1500kcl bym nie liczyl..Ani na `1000...Normalna dieta redukcyjna najlepsze rozwiazanie , po takich dietach te 1000 1500 kcl to jojo raczej pewne Pozdro

cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości

jak wszyscy wspomniają - dieta, licz kcal, musisz sporo podobić, z tego co widziałem po temacie siłownia nie jest jedyną aktywnością - więc się nie dziw że nie idzie, to ile supli zjesz nie ma znaczenia jak miska bedzie niepełna - a to co kumpel "weźmie" i ile skoczy to wiele nie mówi - bez info o rozkładzie b/ww/t, ilości snu, wszystkich [...]

moje drogie a dieta bez zadnych cwiczen cos da? ja codziennie w domu o 16, 17 tylko weekendy zostaja ale wtdy juz zmarnowana:<